لجنة الإمام الجواد : صحتي سعادتي

ارشيف الشبكة

نظم مركز أجيال الصيفي بلجنة الإمام الجواد بالشويكة برنامجاً صحياً بعنوان صحتي سعادتي وقد تضمن البرنامج أربع محاضرات على النحو التالي :

قدمها أخصائي التغذية العلاجية رضي العسيف تطرق فيها لأهمية التغذية  كونها تعمل على تقوية الجسم والحفاظ على الصحه البدنيه والعقليه للانسان ، والتغذية السليمة هي وقاية أساسية من الإصابة بالعديد من الأمراض.

ثم تطرق لمفهوم الطعام الطيب  والذي يتصف  بكونه : حلال ، ومغذي يزودنا بالعناصر الغذائية المهمة.  ذو مذاق الجيد، و الرائحة الزكية.

كما حذر من الإفراط في تناول السكريات واالأغذية  التي تحتوي على مواد إضافية كالمواد الحافظة أو الملونة ، كما أكد على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية والتعرف على البيانات المدونة على الأغذية كتاريخ الصلاحية، ونسبة المواد الغذائية فيها. وفي ختام المحاضرة أكد على ضرورة غسل اليدين قبل الطعام واعتبر هذا السلوك بوابة لسلامة الغذاء .

قدمها أخصائي العلاج الطبيعي سعيد عبيدان تطرق فيها لآم الظهر التشخيص والوقاية وذكر من أسباب آلام الطهر : الرياضة الحوادث ، الوزن الزائد ، التهاب المفاصل ، الحصوات ، والتهابات الكلى ، الكسور ، التعرض للهواء البارد والحركات الخاطفة و السريعة.

أما عن علاج آلام الظهر فذكر أنها تشتمل العلاجات التقليدية ومنها : تحريك الفقرات " الحجامة الجافة و الرطبة

والتمرينات العلاجيه ، التعود على اوضاع الجسم الصحيحة ، تقوية عضلات الظهر و البطن تجنبك الألم ، التمرينات العلاجية فى الماء.

كما تطرق العبيدان للآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر وطرق الوقاية

حيث لوحظ تزايد أعداد المرضى عند أطباء العظام ومراكز العلاج الطبيعي في جميع أنحاء العالم والسبب هو أن هؤلاء المرضى يستخدمون الكمبيوتر لمدة تزيد على ساعتين يوميا
ثم تطرق لمجموعة من النصائح للتخلص من هذه المشاكل منها :

ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل.

أخذ فترة راحة كل 15 دقيقة من خلال النافذة أو غمض العين.

الجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة.

قدمها الأخصائي النفسي : أحمد حسن آل سعيد. وتطرق في محاضرته إلى أهم المهارات لتوكيد الذات :
1- علينا عدم النظر للآخرين بالمنظور السلبي ..
2- لنتوقف عن إحباط الذات..
3- لا نقع في فخ العجب بذاتنا فعلينا تقبل الإطراء بطريقة متزنة..
4- لنتعامل مع ذاتنا باللغة والرسائل الإيجابية وليست السلبية..
5-لنعرَّض أنفسنا لما يعزز القيمة الذاتية لدينا..
6- علينا بالتواصل مع الأفراد الإيجابيين المساندين الناجحين الذين يقدرون ما نفعل..
7- علينا أن نكتب لائحةً بالإنجازات الإيجابية السابقة لنا..
8- علينا أن نكتب لائحة بالصفات الإيجابية لدينا..
9- علينا أن نشغل أنفسنا  بنشاطات نحبها..
10- لنكون صادقين  مع أنفسنا..
11- لنتحرك ونعمل..
12- لنكون كرماء منفقين ذاتياً..

قدمها أخصائي صحة الفم والأسنان حسين الأمرد وتطرق في محاضرته إلى : نخر الأسنان (تسوس الأسنان) وذكر أن نخر الأسنان يحدث  نتيجة تضافر عدة عوامل هي: السكر والجراثيم واستعداد الشخص المصاب والوقت. إن الوقت اللازم لتطور آفة نخرية قصير جداً في حال غياب العناية الفموية بتنظيف الأسنان وعند التعرض المتكرر للمواد الطعامية الحاوية على السكروز.

كما أكد على أهمية غسل الأسنان  بالطريقة الصحيحة وذلك بـ :

استخدام فرشة أسنان ناعمة

استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
تفريش الأسنان مرتين في اليوم على الأقل
تفريش جميع أسطح الأسنان
وبهذه الطريقة يمكن  الحد من خطورة الإصابة بالتسوس و أمراض اللثة و ما يؤديانه من آلام و بالتالي فقدان الأسنان.